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小卷、透抽、花枝怎麼分？小卷這樣吃不怕膽固醇
【早安健康編輯部】小卷、軟絲等新鮮海鮮是老饕最愛的美食之一，除了美味，許多海產類更富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等營養素，且熱量與脂肪含量都很低，可以作為減肥、食補的好食物。不過，長樣相似的小卷、透抽、花枝...到底該怎麼辨別？海產膽固醇都偏高、不該多吃嗎？以下為您解說。
產季：夏到冬季較多，依品種略有不同。
擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與眼睛視力，是肝臟自行製造之外，很不錯的食補途徑。
王永賢在《完美料理永續海鮮烹飪事典》指出，捕撈後立即冷凍的海產較佳，因為新鮮未腐敗，且急速冷凍口感也不會變。如果堅持現撈的海產，一般來說從離水到販售超過二到三小時，就開始不新鮮，就算之後再低溫處理也是枉然。潘懷宗在《別讓身體不開心》提到，挑選時要看表皮是否光亮透明，如果覺得有混濁黯淡的感覺，就表示不新鮮了。
小卷買回家後如果不是立即料理，應直接冷凍保存。解凍時置於冷藏間退冰，再清水沖洗即可。
除了小卷，還有其他海洋五兄弟
潘懷宗將頭足綱中大家常吃的六種海產稱為「海洋六兄弟」，因為他們的長相近似、口感接近，許多人始終搞不懂誰是誰。我們今天就來大略分辨一下：
魷魚
體型最長，鰭呈菱形或三角型，長在身體尖端，跟修長身體有些不成比例。
透抽
又稱中卷，體型瘦長像是小卷長大版，但事實上品種不同。
花枝
又稱烏賊、墨魚，體型渾厚龐大，內有硬殼。
軟絲
身材較接近花枝，呈橢圓形，鰭不像魷魚或透抽那般突出，但跟身體差不多長。
章魚
唯一八隻觸手（其他都是十隻），觸手較肥厚吸盤也比較清楚。
這些海產膽固醇不是很高？
潘懷宗說，這六兄弟吃下去後，讓身體膽固醇升高的速度，只有腱子肉的十分之一。在處理食材時把牠們含膽固醇的內臟清乾淨，再以少油少鹽方式料理，其實才更適合心血管疾病、三高與肥胖患者食用！
參考資料：《完美料理永續海鮮烹飪事典》（王永賢／帕斯頓出版）、《別讓身體不開心》（潘懷宗／時報出版）、漁業署縱橫魚蝦貝類網
【延伸閱讀】
衝刺2018 民主黨喊團結 避談2020大選
民主黨目前的重點集中在期中選舉上，迄今沒有一位民主黨人宣布2020年參選總統，但在紐奧良市剛剛閉幕的「網根國家大會」(Netroots Nation conference)上，許多民主黨人擔憂國家前程，會上討論的話題可能演變成初選前的議題。但避而不談2020總統大選前景。
2016年表示不參選總統的麻州國會民主黨參議員伊情趣按摩棒槌麗莎白·華倫，在被問到是否繼續堅持不參選時，她只回答了兩個字：「川普」。
紐約市長白思豪表示，紐奧良大會顯示民主黨內自由派的崛起，至少八個可能的民主黨總統參選人在會場穿梭，私下與各派磋女性情趣用品如何使用商，以顯示自己的政策比其他人更好，更能代表左派。
華倫3日敦促民主黨人實現政治團結，不要用分歧對付分歧。加州的國會參議員卡馬拉·哈里斯強調，種族、性別和性取向等問題關乎到美國人的身份，她說：「身份政治是被用來分化我們，以使我們閉嘴，和使對我們有重要影響的問題被邊緣化。」
但對哈里斯和華倫等民主黨自由派而言，競選總統需要依賴非白人選民、年輕選民、婦女和受過大學教育選民的大聯盟，因此華倫在會上批評美國的刑事司法體系，認為刑事司法體系從裡到外都是種族主義。
2020年可能參選總統的民主黨人眾多，但目前無法知道誰能最終凝聚黨內激進派的支持，由於期中選舉在即，民主黨高層不希望黨內現在就討論2020年大選。
民主黨州長聯合會會長、華盛頓州長印斯利說：「我們民主黨人現在要把重點放在2018年期中選舉上，為此我們非常團結。」
康州州務卿丹妮絲·梅瑞爾說，黨內激進派沒有一個人提到康州的國會參議員墨菲，他們對尋找女性和有色人種的民主黨人選更有興趣；梅瑞爾說，現在距總統初選為時尚早，變化每天都會發生，因此人們不願預計誰是2020年參選人。
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小卷如何挑選保存
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